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健康养生足痛消除法指压穴位减轻脚腕疼痛

2019-11-09 17:46:10 | 来源: 手机

与膝部不同,脚腕几乎不存在老化引发的骨骼变形所带来的疼痛。这原因虽然不十分清楚,但有二点是可想到的:

与膝部相比,脚腕的活动范围较小。

脚腕没有像膝盖骨那样敏感的部位。所以,不容易引发变形。

健康养生足痛消除法指压穴位减轻脚腕疼痛

脚腕疼痛出现最多的是扭伤,扭伤时静养和使用冷湿布是很重要的,但当疼痛总是驱散不掉或其后遗症引发疼痛时,可用穴位指压法治疗。这对缓解长时间步行或体育活动引起的脚腕疲劳,也非常有效。对以下八个穴位进行指压。

1:足外侧的穴位

阳陵泉

阳陵泉穴位于足外侧腓骨小头的紧下方。

按压方法:屈膝,使腿部放松,从外侧用拇指一边按压,一边前后移动。

健康养生足痛消除法指压穴位减轻脚腕疼痛

昆仑

昆仑穴位于外踝骨与跟腱之间。

按压方法:用食指一边按一边揉。

健康养生足痛消除法指压穴位减轻脚腕疼痛

申脉

申脉穴位于外踝骨正下方。是中医学上13个殊效穴位之一,也是调理整个身体时使用的重要穴位。

按压方法:抓住脚根,用拇指指肚按压。

丘墟

丘墟穴位于外踝骨下前方的凹陷处,申脉的前方。此穴能有效治疗身体侧面的疼痛。其对胆囊炎等引发的腰窝疼痛,腰痛,足外侧神经痛等具有显著疗效。坐下后站不起来的人,或腿肚抽筋时,这个穴位会很有用。

按压方法:从脚面上方捉住脚腕,用拇指按压。

2:足内侧的穴位

照海

照海穴位于内踝的正下方。

按压方法:捉住脚根,用拇指一边按压,一边”格登格登“地揉。

中封

中封穴距离照海穴二指宽前方的凹陷处。

按压方法:从脚面上方捉住脚腕,用拇指轻轻按揉。

商丘

商丘穴位于内踝骨与中封穴的中点处。

按压方法:从脚面上方捉住脚腕,用拇指轻轻按揉。

3:足前侧的穴位

解谿

解谿穴位于脚腕前侧中央处。竖起脚尖,脚跟前移,脚腕处两根筋腱深深的凹陷处,即解谿穴。其治疗关节炎,扭伤后遗症,脚气病,风湿病有显著疗效。

按压方法:从脚面捉住脚腕,用拇指按压。

注意:按压出现疼痛的足部穴位,每处按压7--10次。强度以耐受为宜。

脚腕处筋腱很多,指尖过于用力,反而容易引发炎症。

另外,指压内踝和外踝周围穴位,可做大环状转动脚腕。用手抓住脚尖,向左右两侧充分转动脚腕,每侧各转动10次,可消除脚腕疲劳。

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