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220斤到140斤胖哥逆袭成型男成为朋友眼中的励志哥

2019-11-09 18:21:08 | 来源: 通讯

逆袭从认识自我开始,从小开始学习钢琴,大概是从3、4岁就开始学习,走专业音乐线路!哈哈,怎么说呢,可能天数上天就给了我胖子的基因,父母在我6岁就要求我进行减肥瘦身了,采取的运动方式是不计其数,参加游泳运动呀,羽毛球、乒乓球等这些都玩过,但是只有一个结果,照旧胖的不行,看下图你就知道了。

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减肥

然后没有办法生活还得继续,家里将我送往美国学习钢琴,此时我已到达了恐怖的220斤,人在国外,但家里面父母还是会在和通话的时候敦促我去健身房减肥,可能是身体胖的人都有个心理:喜欢赖着,见地方就座,直到一次和父母通话时他们听说我去健身房居然流泪了,我心理也是感触颇多,父母为了自己,操心的也够多的了,因此开始去健身房健身,看下图

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总共花了大概一年的时间,成功瘦身90斤,

看到这些瘦身效果我想有很多朋友开始 羡慕,我在这里想说,成功的缘由非常简单,但也是最难坚持不懈的两个字——坚持,不管在什么时候,节假日等日期都坚持运动,,用自己的行动来改变自己。

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第一我给自己的制定目标是在饮食上做到健康有规律,不碰那些高热量的食品,虽然在国外很多都是高热量的食品,但是自己常常给自己开开小灶,总是可以的。

给大家看看我的日常饮食。

说白了,每天的食物摄取就是控制我们的卡路里,当我们的摄取能量小于消耗时,固然是可以有效控制自己的体重的,而最重要的也是互相搭配的那就是运动,只有运动才有可能有消耗,运动健身不是要进入运动房汗流浃背似的疯狂虐待健身器材。

我们说的运动健身是每天给自己制定公道的健身计划,配合饮食逐渐的去使自己的身体减轻的同时又保证健康!我能成功瘦身90斤也是自己坚持大半年的成果,哪些一个月轻松瘦身几十斤的,还是奉劝各位,身体是自己的,健康更是自己的!我的下面给大家分享7个基本的健身动作,在家就可以锻炼轻松享瘦,

每天15次*3组,坚持15天。

我们一起来瘦身吧!

这7个动作是非常简单,最重要的是我们坚持,坚持你也可以逆袭成朋友眼中的励志哥、励志姐!

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